co zrobić żeby

[...] alibi na okres, w którym nie trenowałeś? Ze szkoły wojennej życia. Koks który nie zabija, czyni mnie silniejszym. Kiedy koksiarz nie ma racji to pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić to mu przytaknąć. Nie bój się, nie lękaj! Wstrzykuj! Nie porzucaj omy i mety, jakoć się kolwiek dzieje! Miej mięśnie i patrzaj na mięśnie. Aby istnieć, człowiek musi [...]

[...] olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/14/1238be2aed2d4df4af5e756ca233de26.jpg A. chciałam w kolejnych seriach 7-8-9 kg, ale część hantli zaginęła, więc musiałam zrobić 7-9-9 i cisnąć mocniej :-D B1. o moje dwugłowe... B2. ok, wchodzi dobrze i czuję, że mogę dokładać C1. tu już w ostatniej serii było ciężko C2. ok, następnym razem [...]

[...] stron i zaczynam od słabszej (prawej). D1. ok, tu się poczułam na tyle pewnie, że już w I serii spróbuję z hantlami 3 kg. D2. a tu może nawet 5 kg w III serii? E. - F. żeby zrobić porządnie to ćwiczenie, poszłam na siłkę, na której zawsze jest gruba gąbka. no i oczywiście dziś gdzieś zaginęła w akcji... ale poradziłam sobie i tak, koledzy [...]

[...] cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3133f0d722884219bcbcc0ce35ac32d8.png DNT / 20.06.2014 Ze względu na pół spędzonego w urzędach itp. oraz ze względu na wyjazd nie udało mi się zrobić zaplanowanej tabaty – może to i lepiej bo po poprzednim dniu mam zakwasy na całych łapach, plecach, ledwo się z łózka podniosłam #-P w następnym tygodniu obowiązkowo! [...]

[...] ma się co dziwić. Sam wiem, że coś jest ze mną nie tak, czuję się coraz gorzej i szczerze nie wiem co mam robić, do kogo się z tym udać. Chwilami przychodzą mi pomysły, żeby zrobić sobie leczenie na własną rękę, ale pomijając to, że nie wiem gdzie, a nawet w tedy nie wiem co za syf bym kupił, to nie mam takiej wiedzy, żeby to zrobić, a nie chodzi [...]

[...] zabardzo jej nie zmęczę. Czy taki trening bedzie efektywny ? I jeszcze jedno, czytam że trzeba zostawiać zapas 2 powótrzeń, ale jesli wezmę 60 % max ciężaru i zrobię tym 10 powtórzeń to zapas mi zostanie nie na 2 powtórzenia tylko kilkanascie bo mógłbym z takim ciężarem zrobić tych powtórzeń przykladowo 25. proszę o wyjaśnienie bo ciemny jestem

[...] szczerze, że nawet ten tydzień luźniejszy się przyda, bo ostatnio chodzę strasznie zarobiona. Odpoczynek się przyda, gdyż zostały jakoś 2 miesiące do zawodów, więc wolę zrobić luźniejsze treningi przez najbliższy tydzień, a od poniedziałku ruszam na 100%! Niestety niedługo zaczyna się szkoła i do pracy będę chodziła tylko w niektóre [...]

[...] powiedzieć, że nie odczuwam tyle „cudownego” wzrostu siły, jak zwiększoną wytrzymałość. Czasem mam wrażenie, że godzine po skończeniu treningu mógłbym zrobić drugi(„czasem”, bo jak jest dobry trening, to mam dość wszystkiego). Recovery drink – W jednym konkretnym przypadku sprawdził mi się [...]

[...] co prawda zaczęłam już pod koniec kolana zginać, żeby sobie pomóc w podniesieniu tej sztangi, ale obiecuję poprawę ***Zaatakowałam szóstą sztabkę, ale niestety udało mi się zrobić tylko 5 powtórzeń. Problem polega na tym, że 5 sztabek czuję, że to trochę mało, ale od 6-ej zaczynają się sztabki, które ważą więcej niż poprzednie, tzn. przyrost kg [...]

4ty dzien po zabiegu w Kielcach. Przede wszystkim mega zimnooo i dluga podroz(z Anglii do Krakowa, pozniej do Kielc itd). Opisze co najwzniejsze bo odbylo sie dosc niestandardowo(z tego co pisza wszyscy w tym temacie przynajmniej). Wizyta umowiona dawno temu, jakos poczatek wrzesnia chyba, na 19.12.2012 godz 15.00. Mialem zadzwonic tydzien [...]

[...] do 16, ogólnie zauważyłem, że dużo lepiej mi się ćwiczy w godzinach 13-14, niż 16-17 mimo, że to tylko pare h różnicy, ale może to kwestia tego, że wolę wyjechać z domu, zrobić trening i iść dopiero do pracy, niż na odwrót :-) w każdym razie mimo, że gorzej mi się zebrać i dobrze zmotytować standardowo po wykonaniu 1-2 serii już się [...]

Na pierwszym treningu musisz wyczuć na co mniejw ięcej cię stać, tak żebyś dała radę zrobić odpowiednią ilość serii ( w ostatniej powtórzeń jest mniej niż w pierwszej), a ile dokłądać to zalezy co masz na siłce, na pewno w MC, przysiadzie, nie dokąłdaj 1-2 kg tylko np. 5, na maszynach zwiększaj o sztabkę (spójrz ile ona wazy)...no i podstawa żeby [...]

[...] siła stoi w miejscu, skupiam się na bardzo poprawnej formie, prostych plecach i chyba za bardzo myślę, żeby coś nie j*bło%-) Niebawem trzeba będzie dodać choćby z 5kg, albo zrobić te 2powt więcej. Wczoraj była już rezerwa (2-4powt), ale brakło odwagi. Co się nie dowaliło na siadach, to się nadrobiło na wypychaniu- po 2gim ćw straciłem [...]

Odpisalem na PW %-) Dawaj foty co sprosnego na miescie wjechalo %-) Dobrze ze juz wiesz jak zaradzic bolom i dolegliwoscia. Teraz tylko stale pracowac nad tym i bedzie napewno poprawa. Co do ubolewania nad "konkretnym" treningiem nog to doskonale Cie rozumiem :-)) Sam po operacji probowalem wiele razy zrobic mocny trening w formie siadow do [...]

[...] i już byłem na działce. -------------------------------------- Dopijam kawę i lecę na klatkę z plecami- to będzie ciężki i dłuższy trening. Planowałem podzielić i klatkę zrobić wczoraj przed pracą, o 6, ale budziłem się w nocy i stwierdziłem, że nie ma sensu wstawać po 4. No cóż, spróbuję przyspieszyć, jakby nie było zaczynamy 6ty tydzień [...]

[...] pierwszy dzień w pracy po urlopie, już bardziej bolą mnie plecy%-) Ale przyzwyczaiłem się, nie ma lekko! Jutro barki z łapami, może zawitam na jakiś old-schoolik. Planuję zrobić burgery, kupiłem fajne, duże buły z dobrymi makrosami. Myślę narobić manny z galaretką na 2 pozostałe zapchaj-posiłki, żeby większą ilość węgli przeznaczyć pod buły [...]

[...] z motywacją i trzymanie michy. a po drugie widzę jaka jest różnica. na oko na pewno gorzej by mi to szło. Do wakacji na pewno wszystko będę miał liczone. żeby dobrą formę zrobić. później la większym luzie :) a co do białka to jak zmieniłem proporcje, to u mnie dopiero ruszyło. więc ja wolę mieć więcej :) pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w [...]

[...] na później ale jako iż w Pure Power jest beta alanina to dokupiłem puszkę jeszcze z Activlabu i będę dodawał gdzie trzeba. Na początku muszę napisać że mam zamiar tym razem zrobić fazę nasycenia. Nigdy nie robiłem, ale jako iż poprzednie 'cykle' wychodziły mi na średnim poziomie to spróbuje tym razem czegoś innego. Pure Power Vitafit/SFD' DT: [...]

[...] ale taka aktywna praca musi drenować z sił. Super, ze zredukowałas stres :-) oby to był już stan permanentny :-) A kiedy ostatnio robiłaś badania? Ja właśnie zamierzam zrobić w marcu, jak zjadę do Polski. Chociaż czasem mysle, ze to strata kasy, bo i tak z tego nic nie wynika. U mnie problem ten co zawsze, od kiedy ostatnio gadałyśmy nic [...]

Calkowicie mi sie dzien rozsypal. Polecialem zrobic trening na silowni - spieszylem sie bardzo wiec taki skromny mi wyszedl - a jak juz sie wykapalem i szykowalem do drogi odwolano mi jedno ze spotkan, i jade dopiero na 17.15 do Dortmundu. Zly jak osa. Jeszcze mi sie przypomnialo cos na koniec treningu - sporo bylo ostatnio dyskusji o cwiczeniu na [...]